آشپزی رستیناآشپزی رستینا، تا این لحظه: 11 سال و 2 ماه و 20 روز سن داره

آشپزی برای مامان نی نی ها

عوارض کمبود منیزیم ، کلسیم ، پتاسیم در بدن

1393/4/24 12:30
5,673 بازدید
اشتراک گذاری

کمبود مواد غذایی باعث اضافه وزن می گردد بویژه منیزیم ، کلسیم و پتاسیم .

* کمبود منیزیم باعث میل به قند و شیرینی می شود .

* کمبود کلسیم آنزیم هایی را که در فرایند سوخت و ساز بدن شرکت می کنند غیرفعال می کنند . اگر زیاد گوشت می خورید ، کمبود کلسیم اهمیت بیشتری پیدا می کند .چرا که برنامه ی غذایی پرپروتئین باعث کمبود کلسیم می شود .

* کمبود پتاسیم اغلب در افراد مبتلا به اضافه وزن دیده می شود . زیرا آنها مقدار زیادی قهوه ، قند و شکر می خورند ، الکل می نوشند و معمولا از مسهل ها استفاده می کنند .پتاسیم به عملکرد قلب کمک می کند و تعادل آب را در بدن تنظیم می کند . پتاسیم به بدن اجازه می دهد اسیدهای اضافی باقی مانده از غذاهای بد و داروهای رژیمی را در خود نگه دارد . کمبود پتاسیم با سوخت و ساز بدن تضاد دارد و توانایی بدن رابرای شکستن مواد غذایی کاهش می دهد .

* منابع کلسیم : بروکلی ، گل کلم ، دانه های کنجد ، لپه ، دانه های آفتابگردان 

* منابع منیزیم : بادام ، سیب ، آووکادو ، کرفس ، برنج سبوس دار ، خرما ، ماهی ، چغندر

* منابع پتاسیم : زردآلو ، موز ، هویج ، جعفری ، اسفناج ، ماهی آزاد .

 

                                                                                   

 منبع : برگرفته از صفحه بیا باهم آشپزی کنیم 

پسندها (0)
شما اولین مشوق باشید!
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی

نظرات (2)

زندگی از آ...تا...ی
24 تیر 93 13:24
از آ...تا...ی زندگی را برایتان گذاشته ایم. ما را لینک بفرمایید.
نیلوفر
24 تیر 93 13:46
فروش عروسک های دستبافت با قیمت مناسب به وبلاگم سر بزنید http://honarhayeme.blogfa.com/